アキレス腱をほぐすことで得られる健康効果

日常生活におけるストレスを解消し、緊張を緩和するためには、「アキレス腱」をほぐすことが大切だと考えられています。
アキレス腱をほぐすことで、ストレスや緊張による頭痛や手足先の冷えの解消につながると言います。
そこで、効果的なアキレス腱のほぐし方を幾つか紹介します。

1つ目は、「足首回し」です。
椅子に座り、片足をもう一方の太ももの上に乗せ、片手でつま先を持ち、もう一方の手でかかとを持って、足首を回します。
この時、足裏側から手の指を足の指の間に入れ、大きな円を描くようにして、時計回りに10回、反時計回りに10回、足首を回します。
反対側の足首も同様に回しましょう。

2つ目は、「足の甲伸ばし」です。
先程の足首を回す動作から、今度は足の裏に向かって足先を引っ張り、足の甲をゆっくりと伸ばしていきます。
この動作を左右10秒程度繰り返します。

3つ目は、「アキレス腱周りのツボ押し」です。
人差し指と中指の第2関節の出っ張りを使って、アキレス腱周りや踝の下の辺りを、円を描く様に動かしながら押します。

アキレス腱を柔らかく保つことを意識しましょう。総量規制 消費者金融

餓鬼じゃないんだからネットに自慢画像を貼るの辞めろと思います。

 私は、ツィッターで好きなゲームキャラのなりきりをやっていますが、中には好きなキャラを名乗ってあることないこと言ってる人が居ますがそれってどうかなと思いますね。好きなキャラを嫌いになる原因になったりするので辞めて欲しいです。そのくらいで嫌いになるなら最初からやるなよとか言う人が居ますが、ゲームやネットは個人の自由です。ですけど、そのキャラに間違った成りきりをしてキャラ事態を傷つける行為はどうかなと思います。それに自分は楽しいかもしれないですがそれを観ていて不快に思う人が多くいることを知るべきだと思います。自分さえ楽しければいいのはそれは違ったりします。仕事では自分がやらなきゃ俺がやるはあっていいと思いますが、それ以外の趣味や公共の場所での自分の我を出す行為はただただ痛いだけだと思います。構ってほしいとか色々とあるとは思いますが、そうゆう人はそうゆう寂しいところにいってやればいいと思います。だから不愉快なので止めるべきだと私は思います。http://xn--eckr1ktbwbo7c1694emx6d.xyz/kireimo-kouka.html

今年は行こうか迷う、和バラ農園の遠足企画。

以前に行ったバラ農園から今年のイベントのお知らせが来ました。和バラを栽培している農園ですが、カフェも経営していて、「和バラ農園の遠足」という企画です。和バラのカフェに初めて行ったときに、たまたまオーナーがいて話す機会があり、聞いたのが農園遠足の話でした。農園が見学出来て、お土産に好きな和バラをもらえて、カフェでお茶も出来るという内容でした。ぜひ行きたいと言ったら、連絡先を教えてくださいということになり声を掛けていただくことになっていました。それからしばらくは音信がなかったのですが、新しく計画されたのか案内があり、やっと参加することが出来ました。最寄りの駅か、現地集合だったのですが、場所を知っていたので現地に直接行きました。和バラもお土産に10本もらえると知っていたので、公共機関で行くより、車の方がいいなぁと思ったからです。参加者は20名ほどで、さすがに全員女性でした。始めて案内してもらったバラ農園は、とても広く、たくさんの和バラを生で見られて、採りたての和バラを選ばせてもらって嬉しかったです。後はカフェでお茶して解散でしたが、とても楽しかったなぁ。今年はどうしようかな?アイトレーニング やり方

ちょっと涼しくなったのですかさずウォーキングしてきた

連日災害レベルの危険な暑さで、まともに外出することもできないでいました。
やっと曇り空になり、気温も若干下がったので、すかさずウォーキングへ。
いつもの遊歩道を歩いていると、やはりみんな考えることは同じようで、ジョギングやウォーキングに勤しむ人や、散歩の保育園児たち、小学生たちで外はけっこう賑わっていました。
もちろん真夏日であることは変わりないので、水筒持参、塩飴もなめて熱中症対策万全で出かけましたよ。
それでも、こうやって少しでも気温が下がったり曇り空になったら、できるだけ外に出るようにしています。
毎日冷房がガンガン効いた室内にこもっていては、それはそれで体調不良になってしまいますから。
途中休憩しながらも2時間近く歩いてきて、久しぶりに一万歩達成しました!
帰ってきたら汗びっしょり。すぐに麦茶で水分補給をし、シャワーを浴びてスッキリしました。
汗だくになったけど、ガッツリ運動してくるとやはり気持ちいいものです。脱毛ラボ 無料カウンセリング

しっかりと意思表示できるようになってきました。

5ケ月になった次女が可愛くて、毎日キュンキュンしています。表情がさらに豊かになってきて、たまらなく可愛いです。長女も「○○ちゃん可愛い〜」というようになりました。意思表示もはっきりとするようになり、抱っこして欲しかったり、気にいらないことがあったりするとしっかりと訴えてきます。そのため、抱っこちゃんになっています。おかげで左腕が確実に鍛えられています。そして片手で家事するのも上達してきました。
お母さんと認識もしてくれている様です。他の人に抱かれていても「ママにいく?」と言われるとにこっと笑ってくれ、こっちに来ようとしてくれます。それがまた可愛いし嬉しいです。いろんなことが分かってきてるんだなって成長を感じます。人見知りもちょっと始まりつつありそうです。旦那のお兄さん夫婦が抱っこしてくれてもギャーと泣くことが出てきました。
お姉ちゃんのことは大好きみたいで、お姉ちゃんがなにかしていると必ずニコニコと笑いながら見ています。たまに何がそんなに面白かった?と不思議に思うくらい声を出して大笑いしていることもあります。姉妹仲良く育ってくれた嬉しいです。モビット 借り方

休日なのに、子供の学校の人間違え、飛び起きます

また、朝に寝もけてしまいました。いつも休日になると、子供を起こすのを失敗した夢で起きてしまい、現実に慌てます。相当な、強迫観念にとりつかれています。
でも仕方がないのです。自主的に起きることがありませんから。本当に、朝起きるのは、難しい時代になっています。
病気の一種で、朝起きられない病気というのがあるそうですね。自分もそうだと思うのですが、なんとしても、だらだらとお布団にいながら、起き出します。起きなければ、遅刻ですから。
それでも、朝は起きられないのはわかるとして、そのあとも学校に行けなくなるのは、困りますね。
兄弟でも、行きたくなくなるようでした。
今の学校は、ある程度、融通がつくので、保健室のようなところに登校していくのもアリのようですが、行きづらくなってしまうのでしょうね。だから、最初が肝心です。なるべく続かせないようにしないと、子供がかわいそうな状況になっていきますから。2時間目からでもいいのです。なかきれい酵素 最安値

やりたい仕事というのは本当なんですけどね

履歴書3枚目おしまい!
もう、こんな1枚書いては休憩・進捗報告代わりの吐き出しなんてやってないで、4枚ぐらい一気に書いちゃいなさい、って自分で自分にツッコミたくもなりますけどね。
でも、こうやって休み休みやらなきゃやってられないぐらい面倒くさいんですもん。
だって、履歴書の左半分?右上の、免許・資格辺りまでは書くことが決まり切ってるからいいんですが、問題は志望の動機やPRですよ。
志望の動機?
そんなもん、金に決まっとるやろ。
…とはもちろん書きませんけど。
しかもその金…給料だって、そんなに魅力的な金額でもないし。
上限見れば40万とか行くんですが、入社早々でそんな貰えるとは思えないですし。
絶対最低金額から始まるでしょ。
そこに来て、志望の動機とか…。
送付状だってそうですよ、その延長のお手紙みたいなものですもん…。
これから受けようって所をこんな風に裏でsageると、悪い気を呼びそうな気もしますが…まあ、全ては面倒臭いが故のぐちってことでひとつ。

友達から頂いたスティックコーヒーを捨てました

今日はスティックコーヒーを捨てました。
コーヒー好きな私がどうしてそんなことをしたのかと言うと、もう飲めなくなってしまったからです。
実はこのコーヒー、一昨年ネットで知り合った友達がお礼にと送って来てくれたものだったのです。
どうして頂き物をそんなに無駄にしてしまったのか。
それは彼女の気持ちがあまりにも嬉しくて、大切に少しずつ飲むようにしよう♪と思っていたら放置してしまい、賞味期限切れとなってしまったのです。
私ってば本当にバカなことをしたなと思っていました。
あと残り3本もありました。
もったいないもったいないって、飲まない方が勿体無いに決まっているのに今度から飲み物や食べ物を頂いた時はもったいぶらずに消費しようと思います。
このコーヒーをくれた彼女ですが、今はわけ合って連絡を取ることが出来ない状態です。
暫く連絡が取れなくなることが分かっていたので、それでなかなか飲めずにいたというのもありました。
彼女がネットに戻って来てくれるかわかりませんが、早く再会したいです。お金借りる

アレンジしにくい食材のアレンジにチャレンジ

今日はおせち料理の残り物の数の子で、炊き込みご飯を作ってみました。
前回、田作りでシーチキンを作ろうとして大失敗しましたからね…。
今度は慎重に、安全に…。
あ、数の子も田作りもずっと冷凍保存していたので、賞味期限は大丈夫ですよ(笑)

作り方は超簡単。
ただ、炊飯器に数の子も一緒に入れてごはんをいつもどおり炊いただけです。
因みに使った数の子は最初から味が付いている…醤油漬けタイプだったので、ごはんにもしっかり味が付いてくれたんですが、もし、味がついていなかったり、薄い塩漬け程度なら、ご自分でもう少し味を加えてみてくださいね。

出来上がりは、焼きたらこご飯みたいな感じでしたね。
プチプチとした食感が良かったです。
味もThe炊き込みご飯!という感じで、手抜きも出来てラッキー、という感じでした。
でも、炊き込みご飯あるあるで、ほんのちょっとだけお米が硬かったかな…と思ったので、もう少し水かだし汁を加えてやればよかったかなと思いました。

使わなくなってしまったノートパソコンをなんとかしたいです

自宅にはゲーミングモデルのデスクトップパソコンとハイエンドモデルのノートパソコンが1台ずつあり、以前使っていたノートパソコンが1台ある環境となっていて、パソコン環境はそれなりに充実している感じでありますが、以前使っていたノートパソコンは埃を被りそうな感じとなっているためなんとかして使ってあげたい所であります。スペックや性能が微妙な感じではありますがしっかりと動作してくれるのでまだまだ使えるものとなっています。

考えているのはCPUとメモリを増設してスペックアップさせようかなと思い搭載できるCPUとメモリの中から良いのを購入してきてそれを換装したいと思っています。ちょっと前の型のノートパソコンであるので搭載できるCPUやメモリは限られておりますが、なんとかしてスペックや性能を向上させたいと思っています。まずはパソコンショップに行って搭載できるCPUやメモリが中古で販売されているかどうかを確認したいと思っています。ミュゼ 100円 キャンペーン 予約